Ä°nanması her ne kadar ilk bakışta güç görünsede düşük kalorili diyetlerde verim almak çok daha yüksek olur bu diyet ile birlikte spor ve egzersizlere yer verdiÄŸinizde bu diyet size 10 günde tam 5 kilo verdirecek diyetimizin günlük kalori miktarı 550′ dir.
Bu kalori miktarı gerçekten düşük bi kalori miktarı ve bu kalori miktarını geçmemeniz gerekiyor. Tabi belirttiğimiz gibi tek başına diyet bir işe yaramayacağı için bu diyetten tam performans almak istiyorsanız eğer mutlaka spor ve egzersiz hareketlerine başvurmanız gerekiyor.
10 Günde 5 kilo verdiren diyet
Diyet metabolizmanızı oldukça yorabilecek tür bir diyet olduğu için diyet bitiinden sonra en az bir ay süre ile düzenli olarak egzersiz spor yapabilirsiniz ancak başka bir diyet programına başlamanız kesinlikle önerilmez.
Zaten metabolizmanız aşırı çalıştğı ve kendini yorduğu için kendinizi bu diyetten sonrada çok az besin almaya zorlarsanız eğer kilo verimi duracaktır.
10 gün boyunca uygulamanız gereken diyet programımıza aşağıda yer vermiş bulunmaktayız. Süre boyunca dilediğiniz kadar şekersiz olmak şartıyla çay ve kahve tüketebilirsiniz.
İlk Gün
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay tüketebilirsiniz.
Öğle : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve tüketebilirsiniz.
İkinci Gün
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği tüketebilirsiniz.
Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası tüketebilirsiniz.
Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve tüketebilirsiniz.
Üçüncü Gün
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Öğle : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Dördüncü Gün
Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Beşinci Gün
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği tüketebilirsiniz.
Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve tüketebilirsiniz.
Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve tüketebilirsiniz.
Altıncı Gün
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve tüketebilirsiniz.
Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Yedinci Gün
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Sekizinci gün
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Akşam : Mevsim meyveleri, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Dokuzuncu gün
Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Onuncu Gün
Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
Benzer Haberler:
