Diyet Hakkında Bazı Bilgiler..
Senelerce kulaktan dolma bilgilerle diyetler yapıldı,beslenme alışkanlıkları deÄŸiÅŸtirildi…Peki hangileri yararlı oldu ya da doÄŸru bildiÄŸiniz yanlışların size dönüşü nasıl oldu?Ve sürekli aklınıza takılan o malum sorulardan bir kaçı;en saÄŸlıklı yaÄŸ hangisi,günde 8 bardak su içmek gerekli mi,ÅŸeker kilo aldırır mı gibi…Ä°ÅŸte uzmanlardan size bu soruların cevabı!
Sağlıklı Diyet
En sağlıklı yağ hangisi?;Kesinlikle zeytinyağı yağlar arsında en sağlıklı olanı.Çünkü doymamış yağ oranı yüksek olduğundan vücuda sadece yararı dokunmaktadır.Tabiki dozajı aşılmazsa.Bu yağ göğüs kanseri riskini azalttığı gibi kolesterol üzerinde de kötü etkileri bulunmuyor.
Diğer taraftan doymuş yağ oranı yüksek olan margarin ve tereyağlar damar tıkanıklığına sebep oluyor ve böylece yüksek tansiyon ve kalp krizi riski ikiye katlanıyor.Diyetislerin tercih ettiği yağ,diyet yaparken yumuşak,doymamış margarinler.Eğer tereyağından vazgeçmem diyorsanız,light çeşitlerini zeytinyağı ile birlikte kullanabilirsiniz.
Günde 8 bardak su içmenin önemi;Vücutta oluşan temel reaksiyonların tümü suya ihtiyaç duyar.Su,metabolizmanın düzenlenmesinde,sindirimde,vücut ısısının ayarlanmasında ve kan basıncında direkt etkilidir.
Şeker şişmanlatır mı?;Teknik olarak içerisinde yağ bulunmadığı için şişmanlatmaz.Şeker saf karbonhidrattan oluşur.Ve biz aynı şekilde karbonhidrat ihtiyacımızı ekmek ve meyvalerden karşılayabiliriz.
Fakat şeker kalori içerir.Şekerli yapılan kurabiye ve keklerin içerisine yağ da girmektedir.Bu nedenle şekerli yiyecek konusunda biraz daha dikkatli olmak gerekmektedir.
Ne kadar yaÄŸ tüketilmeli?;Vücudunuz enerji için yaÄŸa ihtiyaç duyar.YaÄŸ asitleri vücutta hücre onarımında ve yenilemelerinde iÅŸ görür.Et,balık ve fındıktan alınan yaÄŸlar,hormonları düzenler ve sinir sistemini güçlendirir.Her ne kadar uzmanlar günlük kalori miktarının %15′ini yaÄŸların karşılaması gerektiÄŸini savunsada son araÅŸtırmalar göre %10′luk bir oran da rahatlıkla karşılayabiliyor.
Hiç bir şey yemeden zayıflamanın telikeleri;Bu tarz girişimlerin sonuçları malesef pek iç açıcı olmuyor.Vücut 2 günden fazla aç kaldığı zaman karbonhidrat ve protein gibi en temel ihtiyaçlarını kaslardan karşılamaya çalışacaktır.Ayrıca vücutta büyük bir su kaybı yaşanır.Bunun sonucunda da baş dönmesi,baş ağrısı,tansiyonda değişiklikler görülebilir.Aç kalınan süre arttıkça tehlike oranı da aynı dercede artacaktır!
