Yaşınız 30′u geçmiÅŸse ve ideal kilonuzda deÄŸilseniz telaÅŸlanmayın.Mutlaka ideal kiloda olmanız gerekmiyor çünkü.
30′lu yaÅŸlardan sonra saÄŸlıklı kilo aralığında olmanız yeterli olacaktır.Bunun nedeni ise ideal kiloyu sabit tutmanın gittikçe zorlaÅŸması.
Sağlıklı Kilo Aralığı
30′lu yaÅŸlardan sonra doÄŸumlar,emzirme dönemleri,iÅŸ,ev,evlilik,çocukların bakımı derken kendinize ayırdığınız zaman gitgide daralıyor.Bütün bu deÄŸiÅŸimler yeme alışkanlıklarınızı deÄŸiÅŸtirdiÄŸi gibi yanlışları da daha sık yapmanıza neden oluyor.
40′lı yaÅŸlardan sonra egzersiz alışkanlıkları bile bir kenara bırakılıyor.Evdeki spor aletleri kalkıyor ve yerini leziz pastalar börekler alıyor.Alkol tüketimi fazlalaşıyor ve duygusal yeme nöbetleri sıklaşıyor.
Sorun sadece sizin yediklerinizle alakalı değil tabiki.30 yaşından sonra metabolizma giderek yavaşlıyor.Bu da siz ne kadar dikkat etseniz de muhakkak kilo almanıza neden oluyor.Ayrıca hipoglisemi ve hipotiroidi gibi rahatsızlarınız varsa kilo kontrolünüz de bir o kadar zor olacaktır.
Eğer antidepresan ve hipertansiyon gibi ilaçlarda kullanıyorsanız kilolar hep sorun oluyor.
Kısaca yaşınız 30′u geçince ”ideal kilomda olmalıyım,bu kiloda kalmalıyım” gibi düşüncelerinizden vazgeçip saÄŸlıklı kilo aralığında kalmanız daha iyi olacaktır.Her yaşın kendine özgü bir kilo aralığı olduÄŸunu kendinize kabullendirin.
mutlu bir hayat sürmek için saÄŸlıklı bir kilo aralığında kalmak , ideal kilonuzu korumaya çalışmaktan çok daha önemlidir…
