Birçok kiÅŸi yaptığı diyetle kilo verememekte.Bunun en büyük nedenlerinden biri ise yanlış diyet uygulamak.Kendi kendilerine diyet listesi hazırlayanlar,tüm gün aç kalanlar ya da baÅŸkasının diyetini uygulayanlar…
Bunların hiç biri çözüm olmamakta hatta kilo verilse dahi diyet bırakıldığı zaman iki katı şeklinde vücuda geri dönmektedir.Bu hatalı diyet listesine bir de vejetaryen diyeti giriyor.
Vejeteryan Diyeti
Vejetaryen diyeti zayıflatmaz.Çoğu insan vejetaryan diyetinin sağlıklı olduğuna inansa dahi kalori kontrolü ve az yağlı yiyecek seçenekleri siz ne yerseniz yiyin önemli oluyor.
Aslında vejetaryenların çoğu fazla yağ alırlar.Krema,yumurta,işlenmemiş süt ürünleri gibi yiyecekler gereksiz birçok kalori içermektedir.
Vejetaryen diyeti yapıyorsanız ya da kilo vermek istiyorsanız basit olan şu kuralları takip edebilirsiniz;
Süt içiyorsanız yağsız olanını tercih edin.Gereksiz yağ ve kalori almamak için soya sütünü ve yağı azaltın.
Peyniri azaltın.İnek sütünden yapılan peynir,soya veya pirinç sütünden yapılan peynir de fazla yağ içerir.Mümkün olduğu kadar az tüketin ya da az yağlı olanları tüketmeye özen gösterin.
Protein seçiminiz ,baklagiller veya soya fasülyesinden yapılmış bir yemek olabilir.Ayrıca kuruyemişler ve tohumlarda harika birer protein depolarıdır.Fakat herşey gibi onların fazlası da zarar.Günde 1 avuç tüketmeniz yeterli olacaktır.
Çok aç kalmamaya özen gösterin.Acıktığınızda eliniz ıvır zıvırlara değil meyve ve çiğ sebzelere gitsin.
Yediklerinize tat vermek için mayonez,tereyağ veya margarin yerine limon suyu veya sirke kullanın.
Yiyeceklerinizi kızartmak yerine buharda pişirmeyi deneyin.
Az yağla yemek yapmayı alışkanlık haline getirin.Böylece hem kilolarınızdan kurtulursunuz hem de sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.
