Uzmanlar genellikle ergenlik döneminde,uzun boylularda ve oturarak çalışanlarda duruş bozukluğu olduğunu söylüyor ve dikkat edilmezse bir süre sonra tedavi edilemez hale geleceğini belirtiyorlar.
Ayrıca hamilelik döneminde de fazla kiloların alınmasıyla vücut yapısı bozulan anne adaylarına sıklıkla rastlanıyor.Peki nasıl durulması gerekiyor?
DuruÅŸ BozukluÄŸu Tedavisi
1)Yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının.
2)Ayaktayken çenenizi öne doğru çıkarmayın.
3)Otururken bacaklarınızın paralel olmasına dikkat edin.
4)Başınız dik ve omuzlarınız geride olsun.
5)Uzun süreli oturmaktan kaçının.Çünkü duruş bozukluklarının en büyük nedeni sürekli oturmadan kaynaklanıyor.
İleride problemlerle karşılaşmamak için ve kötü bir görünüm olmaması için pratik bazı egzersizleri hayatınıza dahil edin.
1)Yere oturun ve bir bacağınızı ileriye doğru uzatın.Diğerini ise bağdaş kurarmış gibi kıvırın.Elinize bir havlu alın ve uzattığınız ayağınızın ortasına gelecek şekilde iki ucundan tutun.Havluyu yavaş yavaş kendinize çekin.Bu hareketi her iki bacağınıza da dörder kez uygulayın.
2)Sırt üstü yatın.Önce bir dizinizi elinizle göğsünüze doğru esnetin.Aynısını diğer bacağa da uygulayın.Her iki bacak için bu işlemi dörder kez yapın.
3)Ayak uçlarınızı birleştirin.Topuklarınızı ayrı tutun.Kollarınızı da yanda rahat bir biçimde bırakın.Başınızı dik tutarak omuzlarınızı geriye doğru itin.Bacak kaslarınızın yardımıyla karnınızı ve kalçanızı kasın.
