Göbek yağlarını eritmek için teknikler ve yöntemler..
Hepimiz, bel ve karın bölgemizdeki yağlanmanın önüne geçebilmeyi isteriz. Peki nasıl mı?
Son zamanlarda, en zayıf kişilerde bile görülen göbek, basen ve bel bölgesindeki yağlanma, büyük bir sorun teşkil eder oldu. Bunun sebeplerinin başında, oturarak çalışma, hareketsizlik, aşırı yiyecek tüketimi ve insülin dengesizliği geliyor.
göbek yağları nasıl erir, göbek yağları nasıl eritilir
İnsülin Dengesizliği Göbek Yapıyor. Peki Ama Neden?
Vücudumuzda bulunan bu hormon kandaki şekeri kontrol eder ve seviyesinin dengeli olması son derece önemlidir. Kan değerindeki bozukluklar bel ve göbek bölgesinin yağlanmasına sebeptir. Ayrıca alınan yüksek karbonhidrat da tetiklemektedir.
Yağlanmanın Önüne Geçebilmek İçin İçerik mi, Kalori Miktarı mı Önemlidir?
Diyabet Merkezi’ nin yaptığı bir araştırmaya göre ikisi de yağlanmanın önüne geçebilmemizde etkilidir. Bu araştırmada, 62 yaş grubu ve ailesinde diyabet geçmişi olan bireylere çeşitli testler uygulanmış. Bu katılımcılar obezmiş ve 28 gün boyunca 1600 kalorilik dort ogune bolunmus bır program uygulanmış. Sonuçta bu kişilerde kilo değişimi gözlenmemiş fakat aşırı karbonhidrat alımının bu bölgelerdeki yağlanmayı belirgin oranda artırdığı gözlenmiştir.
Farklı bir iddia da aşırı karbonhidrat alımı sırasında alınan tekli doymamış yağların inüsilin dengesini koruduğu savıdır. Fakat ne derece doğru bilinmez ama bu tekli doymamış yağdan kasıt, ceviz, zeytiyağı, zeytin, çekirdek ve bitter çikolatadır.
Yağlanmayı kontrol altında tutmanın yolu: SED
Uzmanlar, bunun için SED yani sıkılaştırma, egzersiz ve diyet tavsiye ediyorlar.
Bunun içini öncelikle sıkılaştırma hareketlerinin düzenli uygulanması gerekiyor.
Aerobik hareketlerinin de ihmal edilmemesi önem taşıyor elbette.
Diyet yaparak da günlük aldığımız kalori miktarından 100 cal azaltmak ve doymamış yağların ağırlıkta olduğu bir Akdeniz tipi diyet uygulanması, ideal sonuçları size sunacaktır.
Yemekler ve salatalarda zeytinyağı ve ya kanola yağı kullanılarak işe başlanabilir.
Öğün aralarında ise, fındık ve ceviz kurtarıcınızdır.
Beyaz ekmek yerine, esmer tahıl ürünleri tercih edilmelidir.(kepekli ve yulaflı ürünler)
