Gribi Atlatmanın ve Gribe Yakalanmamanın Yolları
Gribe ve nezleye yakalanmamak için basit ama etkili yollarla sağlığınızı koruyabilirsiniz.Henüz gribin bilinen kesin bir çözümü yok.Bu yüzden hastalanmamak tamamen size kalıyor.
Gribi Atlatmanın Yolları
Basit ancak etkili yöntemlerden bahsetmişken size vereceğimiz 12 öenri işinize yarayacaktır.
1)Hapşururken ya da öksürürken elinizle ağzınızı kapatmayın.Çünkü elinize yapışan mikrop veya virüsler kolay temizlenmezler.Bu da hastalığın bir başkasına geçmesini kolaylaştırır.Mümkün olduğu kadar kağıt mendil kullanın ve kullandıktan sonra hemen atın.
2)Ellerinizin temizliğine dikkat edin.Çoğu virüs dokunma ile geçer.Grip olan birinin telefon,mutfak eşyası veya herhangi bir şeye dokunması yeterli olacaktır.Bu mikroplar günlerce hatta haftalarca yaşayabilmekteler.Yani eşyalarınıza dokununcaya kadar o virüsler orada olacaklardır.Bu yüzden ellerini her fırsatta yıkayın.Yıkayamadığınız durumlarda alkol içerikli temizleyiciler ve ellerinizi ovuşturmak işe yarayacaktır.
3)Grip virüsü vücuda ağız,burun veya gözden girebilir.Bu yüzden gripseniz yada girip birinin yanındaysanız kesinlikle yüze dokunmayın.
4)Merkezi sistemle ısıtma sağlanan yerlerden dışarı çıktığınızda vücudunuz daha dirençsiz olur ve hastalığa yakalanırsınız.Soğuk havalarda içeride kalan insanlar aynı havayı sürekli tenefüs ettikleri için virüslere maruz kalırlar.Bunun için hava almayı ihmal etmeyin.
5)İçebildiğiniz kadar su için.Bol bol su tüketmek vücudunuzdaki virüslerin temizlenmesini sağlar.Günde iki buçuk litre su için uyarılarına uymuyorsanız en azından içebildiğiniz kadar için.Vücudunuzun yeterince su aldığını idrarınızdan anlayabilirsiniz.İdrarınız açık sarıysa yeterli koyu sarıysa daha çok su tüketmeniz gerekiyor demektir.
6)Saunaya girin.Araştırmaların sonucu şunu gösteriyorki haftada iki kere saunaya giren insanlar diğer insanlara göre daha az hastalanıyorlar.
7)Egzersiz yapmaya özen gösterin.Egzersiz kalbin kan pompalamasını hızlandırır.Böylece hızlı nefes almaya başlarsınız.Bu da akciğerlere oksijenin hızlı taşınmasını sağlar.Dolayısıyla vücut ısısı artar ve terleme olur.Hücrelerde bulunan virüsler doğal olarak ölürler.
8)Bol bol meyve ve sebze tüketin.Meyveler ve sebzeler metabolizmayı güçlendirir.Vitamin ilaçları kullanmaktansa koyu yeşil,sarı ve kırmızı meyveleri ve sebzeleri tüketmeye özen gösterin.
9)Sigaradan uzak durun.Sigaranın bağışıklık sistemini zayıflatması hastalığa yakalanma olasılığını daha çok güçlendiriyor.
10)Alkolden uzak durun.Alkol tüketimi bağışıklık sistemini zayıflatır ve kişiyi hastalığa hazırlar.Ayrıca alkol vücudu susuz bırakır.Bu yüzden alkol kullananların sıvı tüketimine dikkat etmeleri gerekiyor.
11)Yoğurdu sofranızdan eksik etmeyin.Günde 1 kase yoğurt yemeniz  grip ve soğuk algınlığı riskini %25 azaltıyor.Ayrıca yoğurtta bulunan bakteriler bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
12)Rahatlayın ve sakinleşin.Kendinize ayıracağınız 30 dakika hastalıklara karşı koruyacak kalkanı oluşturacaktır.Rahatlama vücudun virüslere karşı hareket mekanızmasını güçlendiriyor ve kan akışını hızlandırıyor.
