Kilo vermek için ne yapmam gerekir ?
Çok kilolusunuz veya kilo fazlanız olduğunu düşünüyorsunuz ve bu fazla olduğunu düşündüğünüz kiloları çok basit ayrıntılarla yok edebilirsiniz. Bu yollardan bir kaçını sizlere bahsedeceğim umarım işinize yarayacaktır.
Öncelikle ufak diyetler içerisine girseniz bile bu diyetten bir zarar gelmez diyetisyene gitmeye gerek yok dememeliyiz. Mutlak suretle nasıl bir diyet içersinde olursak olalım mutlaka bir diyetisyen hekim tarafından yardım almanız gerekir.(özgün)
Gün içerisindeki en önemli öğünümüz kahvaltıdır. Kahvaltınızı oldukça düzgün yapmalısınız. Kahvaltınızı düzgün yapmanız, gün boyu oldukça az yemiş olsanız bile, sizi gün boyunca zinde tutacaktır bu sebeple kahvaltı öğünü çok önemlidir.
Aşırı yağlı yiyeceklerden elbette ki uzak durmanız gerekmektedir. Gün içinde bir miktar yağ alımı diyetinize gölge düşürebilmektedir. Eğer yağ alımı yapmışsanız mutlaka biraz sonra söyleyeceğim egzersiz hareketlerinden biraz fazla yapmanız gerekecek.
Evet spor yapmak hem kalorilerinizi yakmanızı hem de vücudunuzun zinde olmasını sağlayacaktır. Diyet yaparken olmazsa olmaz şey spordur.
Lokman Hekim’in bir sözü var, bilenleriniz belki vardır, “Elma yiyen bir insan nasıl ölür anlamıyorum” Bu sözü açıklamama gerek var mı bilmiyorum ama elmanın faydalarını saymakla bitmez. Sizin için elmanın önemi bağırsaklarınızı düzene sokarak diyetinize yardımcı olur. Diyet reçeteniz içerisinde mutlaka günlük 1 adet elma olmalıdır.
