Vücut Egzersiz Hareketleri
• Ev ortamında, oturduğunuz yerden iş yapmanız yerine ayağa kalkıp birkaç dakika ev içerisinde yürümeniz, size senede tam 2 kilo kaybettiriyor. Hala oturuyor musunuz?
Vücut Egzersiz Hareketleri
• Ev işleriniz size külfet gibi görünmesin. Ne kadar hızlı yaparsanız, o kadar kalori yakarsınız. Emin olun ki 10 dakika etkili spor yapmış kadar oluyorsunuz.
• Vücut fırçalarını kullanın. Ölü derilerinizden kurtulurken, kan dolaşımınız da hızlanacaktır. Bu ufak ayrıntıları göz ardı etmeyin.
• Kumdan faydalanın. Kumsalda yürüyüş yapmak emin olun sokak yürüyüşünden bin kat yararlı. Kumda çıplak ayak yürümek daha zor olacağı için enerji kaybedeceksiniz.
• Güneş kremi sürmek, masaj yapmak, kol kaslarınızı harekete geçiren büyük etmenler. Bu yaz durmak yok…
• Suyun içinde egzersizi deneyin bir de. Havuzdayken, su içerisinde yapacağınız egzersiz hareketleri, daha çabuk kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
• Müzik dinlerken dans edin. Egzersizlerinizi müziğe göre uygulayın. Hareketli parçalar eşliğinde motivasyonunuz tavan yapacak.
• Bünyenizi spora alıştırırsanız, emin olun hareket etmek size zor gelmeyecek aksine zevk alacaksınız.
• Kıpır kıpır olun ve vücudunuzu hareket ettirin. Oturduğunuz yerde dahi bacaklarınızı, kollarınızı hareket ettirin ve bu sayede hareketi sevmeyen kişilerden 2400 kalori daha fazla yakacaksınız.
• Ayakta durmanız size %5 daha fazla kalori yaktıracaktır.
• Kahkaha atmak, hem de içten ve neredeyse yarım saate yakın gülmek… Bunun ne gibi bir etkisi olduğunu merak ediyorsunuzdur eminim. Yüz ve karın kaslarınız inanılmaz derecede çalışıyor. Deneyin, görün.
selam arkadaşlar sizlere bir şey soracağım bu egzersizleri yaparken mesela tek başına yaparken insan da bir isteksizlik oluyor bunu önlemek için ne yapbiliriz
Mayıs 5th, 2010 at 23:29
selam arkadaşlar sizlere bir şey soracağım bu egzersizleri yaparken mesela tek başına yaparken insan da bir isteksizlik oluyor bunu önlemek için ne yapbiliriz